Apa saja yang dikosumsi pesepak bola agar tetap bugar?

Apa saja yang dikosumsi pesepak bola agar tetap bugar?


Bagi Simone Austin, seorang nutrisionis yang mengatur pola makan di klub sepakbola Hawthorn Australia selama delapan tahun, diet dan asupan nutrisi mereka didasarkan pada komposisi tubuh mereka.
Fokus dalam mendapatkan asupan energi banyak yang dibutuhkan adalah lewat waktu makan, makronutrien, dan hidrasi. Misal makan besar satu atau dua jam sebelum latihan atau bertanding agar energi mereka tercukupi dengan karbohidrat dan protein.

Makronutrien, yakni karbohidrat, lemak dan protein sangat penting dalam pola makan sehat para pesepakbola. Namun ia tetap menjaga untuk tidak memberi porsi karbohidrat terlalu banyak, kalau tidak justru malah membuat para pemain kegemukan.
Satu lagi aspek diet yang Austin tekankan pada pemain adalah untuk menambah asupan sayuran mereka. Sehingga mereka tak hanya mendapatkan cukup antioksidan, vitamin dan mineral untuk memperbaiki tubuh, namun juga memberikan serat dan kandungan air dengan kalori yang tidak terlalu banyak.

Comments