Monday, July 9, 2018

Apa saja yang dikosumsi pesepak bola agar tetap bugar?

Apa saja yang dikosumsi pesepak bola agar tetap bugar?


Bagi Simone Austin, seorang nutrisionis yang mengatur pola makan di klub sepakbola Hawthorn Australia selama delapan tahun, diet dan asupan nutrisi mereka didasarkan pada komposisi tubuh mereka.
Fokus dalam mendapatkan asupan energi banyak yang dibutuhkan adalah lewat waktu makan, makronutrien, dan hidrasi. Misal makan besar satu atau dua jam sebelum latihan atau bertanding agar energi mereka tercukupi dengan karbohidrat dan protein.

Makronutrien, yakni karbohidrat, lemak dan protein sangat penting dalam pola makan sehat para pesepakbola. Namun ia tetap menjaga untuk tidak memberi porsi karbohidrat terlalu banyak, kalau tidak justru malah membuat para pemain kegemukan.
Satu lagi aspek diet yang Austin tekankan pada pemain adalah untuk menambah asupan sayuran mereka. Sehingga mereka tak hanya mendapatkan cukup antioksidan, vitamin dan mineral untuk memperbaiki tubuh, namun juga memberikan serat dan kandungan air dengan kalori yang tidak terlalu banyak.

Sunday, July 8, 2018

Adab buang air ketika di Gunung

Adab buang air ketika di Gunung



Berikut etika yang harus dipegang teguh pendaki saat hendak buang air besar (BAB):

1. Jauhi jalur pendakian
Jalur pendakian bukan tempat untuk mengeluarkan feses. Jika sengaja dilakukan di jalur pendakian maka akan mengganggu pendaki lain yang melewati jalan tersebut. Selain bau yang menjijikkan, tampilan yang tidak sedap dipandang mata tentu bikin pendaki lain yang melintas akan kebinggungan mencari rute lain.

2. Jauhi camping ground
Carilah lokasi yang agak jauh dan terhindar dari orang yang lalu lalang dan jika kamu takut keluar sendirian ajaklah teman untuk menemanimu mencari lokasi yang cocok.

3. Jauhi sumber air
Sumber air memang tempat yang ideal untuk BAB, namun sumber air juga dimanfaatkan untuk kepentingan hidup orang banyak. Oleh karena itu pilihlah lokasi lain yang agak jauh agar tidak mencemari kondisi air.

4. Manfaatkan WC darurat (jika ada)
Beberapa gunung di Indonesia sudah menyediakan WC darurat di beberapa titik. Kamu dapat memanfaatkannya jika memerlukannya. 

5. Carilah lokasi yang aman dan nyaman
Lokasi yang nyaman adalah diantara semak-semak yang rimbun, jauh dari jalur pendakian, jauh dari sumber air, dan bukan jalur migrasi hewan liar serta bukan di lereng yang miring.

6. Bikin lubang penampungan yang dalam
Lubang ini diperlukan untuk menampung feses, bikinlah yang cukup dalam. Kamu dapat menggunakan parang, sekop kecil atau ranting pohon. Galilah sesuai perkiraanmu, supaya dapat tertimbun dengan sempurna. Pastikan bongkahan itu masuk tepat ke dalam lubang tanpa tercecer sedikitpun.

7. Bawalah tisu basah
Karena kondisi air di gunung biasanya sangat susah didapat, sebaiknya sebelum BAB sediakan tisu basah untuk membasuh kotoran yang ada.

8. Kubur kembali 
Jangan lupa etika terakhir BAB yaitu timbun kembali feses dari hasil BAB kamu agar aman, tidak mengotori alam dan mengundang hewan liar untuk datang.

Makanan yang Harus dibawa ketika Mendaki Gunung

Makanan yang Harus dibawa ketika Mendaki Gunung


Mendaki merupakan aktifitas yang dikategorikan sebagai kegiatan yang berat dan membutuhkan stamina yang prima. Banyak diantara pendaki pemula kadang meremehkan bahkan bingung menyiapkan makanan apa yang harus dipersiapkan selama kegiatan berlangsung. Tidak sedikit para pendaki hanya mengandalkan makanan instan selama berada di ketinggian. Agar kondisi tubuh tetap fit selama mendaki, maka kita harus menjaga asupan makanan agar energi yang kita butuhkan dapat terpenuhi dengan baik. Berikut pilihan makanan yang bisa kamu bawa ketika mendaki:
1. Madu
2. Coklat
3. Roti
4. Sereal
5. Biskuit 
6. Beras
7. Air mineral


Pendakian Semeru 2018

Pendakian Semeru 2018



Pada tanggal 22 sampai dengan 25 Juni 2018 rombongan dari FKp Unair yang berjumlah 11 orang, terdiri dari 10 orang anggota GENCORPS dan 1 orang anggota BEM FKp telah melakukan pendakian di salah satu gunung tertinggi di Jawa Timur, yaitu Gunung Semeru. Rombongan dari GENCORPS antara lain  Senior Pram GEN VII, Teguh, Adhe, Fachri, Lusi, dan Heny GEN VIII, Muti GEN IX, Niken, Fahri dan Tirta GEN X. Rombongan berangkat dari Surabaya pada tanggal 22 Juni pagi hari pukul 07.30 dengan kereta api menuju Probolinggo. 

Seperti yang sudah kita ketahui bahwa Gunung Semeru adalah salah satu tertinggi di Jawa Timur yang cukup banyak diminati pengunjung. Untuk bisa sampai di puncak Semeru tentunya banyak hal yang harus dipersiapkan dengan matang. Persiapan paling penting yang harus dilakukan selain tekad niat dan izin antara lain latihan fisik rutin dan menyiapkan logisticyang cukup untuk persiapan camp dan perjalanan selama mendaki. Pembokingan tiket masuk juga harus dilakukan jauh-jauh hari mengingat Semeru yang sedang ramai pengunjung sehingga kuota pengunjung dibatasi setiap harinya. Planning manajemen waktu juga harus sudah dipersiapkan sebelum mendaki, seperti kapam waktu untuk istirahat, kapan waktu untuk melanjutkan perjalanan, semuanya tetap harus benar-benar di planning meskipun pada akhirnya bisa jadi berubah tidak sesuai rencana.

Kondisi medan yang dilalui juga tak mudah, jadi segala persiapan harus benar-benar di  lakukan dengan baik. Dari Pos I menuju Ranu Kumbolo cukup licin dan becek akibat hujan, sehingga rombongan harus berhati-hati agar tidak terpeleset, selain itu antrian pengunjung juga cukup banyak mengingat Gunung Semeru sedang padat-padatnya pengunjung. 
Rombongan tiba di Ranu Kumbolo sekitar pukul 23.00 dan menginap di Ranu Kumbolo selama semalam sebelum menuju Kalimati. Kondisi cuaca di Ranu Kumbolo juga tidak menentu, terkadang mendung terkadang juga cerah. 
Keesokan harinya, rombongan segera berkemas dan membereskan barang bawaan untuk melanjutkan perjalanan menuju Kalimati, beruntung kondisi cuaca hari itu cukup terang, namun medan yang dilewati  tidak selalu mulus. 
Dari Pos I menuju Kalimati medan naik, turun dan datar, track nya pun cukup panjang. Ditambah lagi medan dari Kalimati menuju batas Vegetasi yang menanjak. Tak sampai disitu, dari Batas Vegetasi menuju puncak pun juga tidaklah mudah. Kondisi medan yang dipenuhi pasir dan bebatuan membuat romongan harus ekstra hati-hati. Ada yang mengatakan tiga langkah kedepan sama dengan satu langkah kaki, bisa dibayangkan betapa beratnya,ditambah  lagi kemiringannya mencapai 60-70 derajat.

Namun itu semua tidak melunturkan tekad dan semangat rombongan untuk bisa sampai di puncak. Pukul 06.30 rombongan akhirnya berhasil sampai di puncak dengan selamat. Perjuangan mereka akhirnya terbayarkan, sesampainya di sana mereka disambut oleh hawa dingin Puncak Semeru. Penat dan lelah mereka seakan meluap terbayarkan oleh indahnya pemandangan yang disuguhkan oleh Puncak Semeru. Sayangnya, hari itu cuaca cukup berkabut dan pukul 10.00 rombongan harus sudah meninggalkan Puncak Semeru, dikarenakan kondisi Gunung yang masih berstatus Aktif sehingga masih sering mengeluarkan material. Rombongan akhirnya turun dan menginap lagi di Ranu Kumbolo sebelum kembali pulang ke Surabaya pada tanggal 25 Juni

 Untuk mencapai puncak memang tidaklah mudah, untuk itu kekuatan fisik dan mental juga harus benar-benar dilatih. Tak perlu ragu, jika ada yang bilang medannya berat anggap itu sebuah tantangan, Jikalau fisik sudah tak mampu, biarkan mental yang mengantar. 

Friday, June 15, 2018

Tips Sehat selama Hari Raya Idul Fitri

Tips Sehat selama Hari Raya Idul Fitri




Sebulan sudah umat muslim menjalani Bulan Ramadhan, tiba hari yang di nanti-nantikan yaitu Hari Kemenangan,yang biasa disebut dengan Hari Raya Idul Fitri atau Lebaran. Berbagai persiapan di lakukan untuk menyambut hari lebaran, salah satunya dengan menyiapkan  makanan spesial yang akan dihidangkan untuk para tamu dan kerabat. Di hari Lebaran biasanya banyak sekali dijumpai berbagai jenis makanan dan minuman, mulai dari kue-kue kering, sampai makanan berat yang menggoda selera tentunya. Namun banyak nya jenis makanan dan minuman yang dihidangkan selama hari raya terkadang membuat kita lupa memperhatikan pola makan yang biasa kita terapkan sehari-hari. Jangan sampai di momen penting berkumpul dengan  keluarga besar seperti ini tiba-tiba kesehatan terganggu hanya karena salah makan atau dsb. Untuk itu, artikel kali ini akan membahas seputar Tips bagaimana menjaga pola hidup tetap sehat di hari raya.

1. Perbanyak makan buah dan sayuran
Konsumsi buah dan sayur penting untuk mengimbangi asupan lemak yang masuk ke dalam tubuh dari jenis makanan tertentu yang kita makan selama hari raya. Lemak jahat terutama kolesterol akan terserap ke dalam tubuh dan dapat tertimbun dalam lapisan dalam pembuluh darah. 

2. Kurangi makanan manis 
Hari raya lebaran biasanya identik dengan kue kering. Meskipun terdengar mustahil tapi usahakan untuk tidak mengkonsumsinya secara berlebihan, karena kalori yang terdapat di kue tersebut dapat meningkatkan resiko gangguan metabolisme gula.

3. Batasi konsumi makanan dengan kandungan lemak yang tinggi 
Meskipun lemak dibutuhkan oleh tubuh, namun konsumsi lemak tidak boleh berlebihan dan harus dibatasi. Kita perlu membatasi jumlah kolesterol yang masuk ke tubuh melalui makanan yang kita konsumsi. Jika terlalu banyak hal ini tentu akan menimbulkan masalah bagi tubuh, seperti  peningkatan kadar kolesterol, atau penyumbatan lemak di pembuluh darah atau bisa jadi masalah kesehatan lainnya yang lebih serius.

4. Konsumsi air putih 8 gelas perhari
Selain makanan kita juga perlu mengontrol jenis minuman yang kita minum selama hari raya. Kita mungkin juga dihadapkan berbagai jenis minuman yang tidak kalah menggoda. Lagi-lagi kita perlu membatasi minuman yang sekiranya bisa bedampak pada kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah yang banyak. Jika memungkinkan hindari minuman manis yang mengandung pemanis buatan seperti softdrink atau sirup. Sebaliknya,  perbanyak konsumi air putih atau imbangi dengan konsumsi air putih 8 gelas perhari.

5. Berhenti makan sebelum kenyang
Artinya tetap boleh makan, tetapi jangan berlebihan. Saat bersilaturahmi, kita bisa mengunjungi banyak orang dalam satuhari, dan tentu saja setiap tuan rumah akan mempersilahkan tamunya untuk makan dan mencicipi hidangan. Tapi perlu diingat untuk tetap menjaga jadwal makan, misalnya jika berkunjung saat siang atau sore hari di jam tanggung, ambil snack saja untuk menghormati tuan rumah. Sebaliknya, jika anda sebagai tuan rumah, sediakan snack atau makanan ringan kecil (bite size) agar tamu bisa tetap menikmati kudapan dalam ukuran kecil, dan ingat untuk tidak memaksa tamu makan hidangan utama, karena bisa jadi tamu memang sudah sangat kenyang. Cara lain untuk menyiasati hal ini adalah dengan makan dalam jumlah sedikit di setiap kunjungan.

6. Olahraga ringan dan istirahat
Karena konsumi lemak dan gula meningkat selama Lebaran, sangat dianjurkan untuk meningkatkan olahraga atau latihan fisik sebagai penyimbang. Meski sedang Lebaran, jangan tinggalkan olahraga ya, ajak keluarga untuk berjalan kaki saat bersilaturahmi ke rumah tetangga. Sempatkan diri untuk melakukan olahraga ringan di rumah seperti lari berkeliling komplek, sit up dan push up misalnya. Jika berencana untuk mudik jangan lupa membawa sepatu olahraga, berbagainolahraga ringan bisa kita lakukan bersama keluarga seperti lari, bersepeda, berenang, dan lain-lain. 
Selain olahraga waktu istirahat juga perlu diperhatikan, pastikan tubuh juga mendapatkan waktu istirahat yang cukup agar tubuh tetap fit dan  rutinitas selama hari raya tidak terganggu.

Diatas adalah beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menjaga pola hidup sehat selama hari raya Lebaran yang bisa diterapkan, Semoga sedikit tips diatas bisa membantu anda untuk tetap sehat selama Lebaran. Semoga beramanfaat :)
Esok adalah harapan, Sekarang adalah kenyataan, Kemarin adalah kenangan, yang tak luput dari khilaf dan kesalahan. Satukan tangan satukan hati, Kita padukan keikhlasan untuk saling memaafkan. Ketika tangan tak mampu berjabat, kaki tak dapat melangkah Hanya hati yang mampu berbisik Minal Aidin Wal Fa'idzin :)
 Kami keluarga besar Green Nursing Corps Fakultas Keperawatan Universitas Airlangga mengucapkan Selamat Hari Raya Idul Fitri, Mohon maaf lahir batin.


credit: https://www.halodoc.com/blog/4-tips-mempertahankan-pola-makan-sehat-saat-lebaran

Sunday, June 3, 2018

Buka Puasa Bersama GENCORPS 2018

Buka Puasa Bersama GENCORPS  2018



Telah dilaksanakan buka puasa bersama oleh GENCORPS pada tanggal 31 Mei 2018. Buka puasa bersama kali ini GENCORPS mengundang KPLA dan senior dari GEN Perintis sampai GEN VII. 
Acara dimulai dengan pembagian takjil  kepada para pengguna jalan raya di sekitaran Jalan Ir. Soekarno pukul 15.00 kemudian dilanjutkan dengan tadarus bersama di RK. Florence Nightingale yang di pimpin oleh Teguh dan Fachri GEN VIII dan Ossy GEN X sembari menunggu waktu adzan berbuka puasa tiba. 
Setelah adzan maghrib para tamu di persilahkan untuk berwudhu dan segera bersiap-siap untuk sholat maghrib berjamaah yang diimami oleh senior Hakim GEN IV. 
Setelah sholat berjamaah selesai para tamu dipersilahkan untuk menikmati makanan dan minuman yang sudah di sediakan sembari berkumpul dan berbincang bersama.
Acara juga diisi dengan penyampaian kesan pesan dari perwakilan senior dan KPLA dan sesi foto bersama sebagai penutup acara. 
Acara buka puasa bersama hari ini telah selesai, semoga dengan adanya kegiatan berkumpul bersama seperti ini bisa menambah keakraban antar anggota GEN aktif dan senior, juga mempererat silaturhmi dengan KPLA. 




Saturday, June 2, 2018

Hari Lahir Pancasila

Hari Lahir Pancasila




Berabad-abad hidup sekarat di bawah kaki penjajahan
Kebodohan sudah menjadi kebiasaan
Untuk makan saja sudah tidak karuan..

Ditengah hiruk pikuk penjajahan
Kau lahir memberi pencerahan
Sang Garuda berdada lima perkara
Mencengkram pita bertuliskan
"Bhineka Tunggal Ika"

Kau menyatukan kami bangs Indonesia
Terbang tinggi mengelilingi angkasa
Mengajarkan kami untuk:
1. Ketuhanan yang Maha Esa
2. Kemanusiaan yang adil dan beradab
3. Persatuan Indonesia
4. Kerakyatan yang di impin oleh hikmat kebijaksanaan dalam permusyawaratan/ perwakilan
5. Keadilan sosial bagi seluruh rakyat Indonesia

Di sinilah kami mulai mengerti
Arah dan tujuan kami ingin merdeka
Kami ingin bernegara
Karena kami punya cita-cita lima perkara
Lima perkarayang akan mengehentakkan dunia

Selamat ulangtahun pancasila
Semoga semakin kuatdan bermartabat
Aamiin


dikutip dari: https://puisinacom.blogspot.com/2015/05/puisi-memperingati-hari-kelahiran.html 




Friday, June 1, 2018

Cuaca Panas tak menjadi Halangan untuk tetap Mendaki

Cuaca Panas tak menjadi Halangan untuk tetap Mendaki



Keindahan alam bebas memang sayang untuk dilewatkan namun terkadang cuaca menjadi kendala bagi kita untuk menikmatinya salah satunya adalah cuaca panas yang mrengganggu  pendakian, nah  berikut adalah tips bagi anda yang ingin mendaki dalam cuaca panas. Anda masih bisa menikmati indahnya alam terbuka dalam cuaca panas yang sama. Anda hanya perlu mengambil beberapa tindakan pencegahan sebelum keluar. Jangan biarkan cuaca menghentikan Anda membuat kenangan indah. Berikut ini beberapa tips untuk mendaki dalam cuaca panas yang harus Anda ketahui sebelum berangkat.
1. Periksalah cuaca sebelum pergi.
2. Temukan jejak yang ada di aliran air
Pilih jejak anda dengan bijak, pilih lah jejak yang teduh yang mencakup tempat istirahat anda, Cobalah untuk menemukan jejak yang mengalir di sepanjang aliran air atau sungai untuk memudahkan mendapatkan air minum.
3. Pakai pakaian yang longgar
Pakaian ringan dalam pendakian cuaca panas, Pakaian Anda harus longgar karena akan memungkinkan aliran udara yang lebih baik, yang membuat Anda lebih dingin.
4. Bawalah makanan dan minuman ringan
Pastikan untuk membawa banyak makanan ringan yang memiliki karbohidrat kompleks. Biarkan diri anda terhidrasi, tapi jangan lupa isi kembali cairan tubuh yang hilang agar anda tidak mengalami dehidrasi. Selain itu juga ambil istirahat, Istirahat yang teratur juga memungkinkan tubuh Anda untuk menjadi dingin dan keringat menguap.
5. Oleskan tabir surya dengan SPF 30+, 30 menit sebelum keluar.
Lindungi kulit anda, Oleskan tabir surya dengan SPF 30+, 30 menit sebelum keluar. Selain itu juga waspadai stroke panas, waspadai gejala-gejala stroke panas.

Thursday, May 31, 2018

Hari Tanpa Tembakau Sedunia

Hari Tanpa Tembakau Sedunia



Kebiasaan merokok telah menjadi budaya di berbagai negara. Mayoritas perokok di seluruh dunia ini 47 persen adalah pria, sedangkan 12 persen adalah wanita dngan berbagai kategori umur. Latar belakang merokok sendiri beraneka ragam. Dikalangan anak-anak dan remaja karena faktor terpengaruh teman, sedangkan di kalangan orangtua faktor stressdan kecanduan adalah faktor penyebab keinginan untuk merokok. Padahal jika ditelaah kebih dalam lagi, rokok kebih banyak membawa dampak negatif terutama bagi kesehatan baik perokok aktif maupun perokok pasif. Perokok aktif adalah orang yang merokok dan menghisap rokok secara langsung, sedangkan perokok pasif adalah orang yang tidak secara langsung menghisap asap rokok, tetapi menghirup asap rokok yang dikeluarkan dari mulut orang yang sedang merokok. Meskipun tidak secara langsung menghisap asap rokok, perokok pasif juga beresiko teserang penyakit. Bahaya asap rokok bagi perokok pasif antara lain meningkatnya resiko kanker paru-paru dan penyakit jantung, masalah pernapasan, termasuk radang paru-paru, bronchitis, mata perih dan batuk-batuk. Berikut kandungan dalam rokok yang berdampak buruk bagi kesehatan dan tubuh manusia:
1. Karbonmonoksida
Salah satu kandungan rokok yang berupa gas beracun adalah yang tidak memiliki bau rasa dan bau. akibat sifat alami senyawa tersebut, tubuh menjadi kesulitan untuk membedakan karbon monoksida dan oksigen. Akibatnya, sel-sel darah merah akan lebij=h banyak berikatan dengan karbon monoksida dibanding dengan oksigen
2. Nikotin
Kandungan nikotin berupa alkaloid yang memiliki efek candu lebih kuat daripada morfin. Nikotin berfungsi sebagai perantara dalam sistem saraf otak yang menyebabkan berbagai reaksi biokimia, termasuk efek menyenagkan dan menenangkan pagi perokok.
 Nikotin yang diserap perokok akan masuk ke aliran darah untuk kemudian merangsang kerja kelenjar adrenalin. Hal ini menyebabkan Hormon Adrenalin diproduksi lebih banyak sehingga menyebabkan peningkatan tekanan darah, denyut jantung dan pernapasan. Efek yng mungkin muncul akibat paparan nikotin adalah muntah, kejang, depresi pada sistem saraf pusat, dan terhambatnya pertumbuhan
3. Tar
Suatu kandungan rokok lainnya yang terdiri dari beberapa baham kimi karsinogenik adalah tar. Tar yang terhirup oleh perokok akan mengendap di paru-paru, sekitar 70 persen banyaknya. Tar yang bermukim di paru-paru ini kemungkinan besar bisa menyebabkan seorang perokok menderita kanker paru-paru, efisema, atau penyakit bronkial.
4. Hidrogen Sianida
Senyawa racun lainnya yang menjadi bahan penyusun rokok adalah hidrogen sianida. Beberapa negara pernah memakai senyawa ini untuk menghukum mati narapidana. Saat ini, hidrogen siandia digunakan untuk industri plastik akrilik, resin, dan sering dipakai sebagai baha pembuat pembasmi hama. Efek dari senyawa ini dapat melemahkan paru-paru, menyebabkan kelelahan, sakit kepala, dan mual.
5.Oksida Nitrat
Kandungan rokok yang juga penyebab utama dari kabut asap dan hujan asam adalah oksida nitratt. Senyawa ini biasanya timbul akibat pembakaran dengan memakai bensin sebagai bahan bakar. Para ahli mengatakan bahwa okdsidan nitrst merupakan senyawa yang meningkatkan resiko seseorang terkena penyakit Alzheimer, Parkinson, Penyakit  Huntington dan asma.
6. Asetaldehida
Bahan karsinogen lain yang dihasilkan rokok adalah asetdehida. Sejatinya, bahan kimia ini biasa dipakai dalam industri resin dan lem. Bahan ini memiliki potensi mempermudah penyerapan bahan kimia berbahaya lainnya dalam saluran bronkus
7.Benzoapirena
Kandungan rokok berupa bahan kimia yang jugs akrb ditemukan di hasil sisa penyaringan aspal dan adalah dan batubara adalah benzoapirena. Bahan ini kemungkinan bear terikat dengan paru-paru dan kanker kulit. Selain kanker diatas, senyawa ini juga berpotensi merusak tingkat kesuburan seseorang perokok, pria maupun wanita
8. Kromium
Senyawa lain yang dihasilkan rokok terkait dengan kanker paru-paru adalah kromium. Kromium sendiri merupakan zat yangbiasa digunakan untuk mengawetkan kayu, pelapis logam, atau paduan keduanya. Selain perokok, para pekerja las juga memiliki resiko besar terpapar senyawa ini.
9. Akrolein
Kandungan rokok yang biasa digunakan untuk membunuh hama dan resin polister adalah akrolein. Senyawa ini sangat beracun dan bisa menyebabkan iritasi pada mata serta saluran pernapasan bagian atas. Tidak heran jika akrolein biasa digunakan sebagai bahan penyusun gas airmata.

Melihat kandungan rokok yang bersifat racun dan karsinogenik diatas sudah selayaknya jika menghisap rokok tidak lagi dijadikan sebagai gaya hidup atau kebiasaan sehari-hari. Yang disbutkan diatas hanya sebagian dari kandungan berbahaya dalam rokok, masih banyak bahan lain yang mungkin lebih berbahaya dari yang  disebutkan diatas tadi. Untuk itu cobalah hindari atau setidaknya kurangi kebiasaan merokok guna meminimalkan efek negatif yang ditibulkan dari rokok itu sendiri. Semoga artikel ini bisa bermanfaat.

Wednesday, May 30, 2018

7 Jalur Pendakian ter-ekstrem di Indonesia

7 Jalur Pendakian ter-ekstrem di Indonesia



Ketika mendaki gunung tentu saja banyak rintangan yang harus dihadapi pendaki sebelum sampai ke puncak.
Satu di antaranya adalah tanjakan demi tanjakan yang harus dilalui untuk melihat lukisan alam yang diciptakan Tuhan.
Berikut tujuh tanjakan terberat dari sejumlah gunung di Indonesia yang membuat menyesal jika tidak segera melangkahkan kaki.
1.      Tanjakan Cinta, Gunung Semeru
Dengan kemiringan mencapai 45 derajat, Tanjakan Cinta memiliki jalur yang cukup panjang.
2.      Bukit Penyesalan, Gunung Rinjani
Berjumlah tujuh buah, Bukit Penyesalan akan ‘menghajar’ pendaki dengan trek tanpa jalur landai (tanpa bonusan). Mengharuskan pendaki untuk masuk keluar hutan melewati jalanan terjal.
3.      Tanjakan Puncak Rante Mario, Gunung Latimojong
Saat summit attack menuju Puncak Rante Mario di Gunung Latimojong, pendaki harus melewati jalan berliku yang sangat curam.
4.      Bukit Penderitaan, Gunung Rinjani
Memilih jalur Bukit Penderitaan berarti pendaki harus bersiap melewati bukit berjumlah sembilan buah.
5.      Tanjakan Engkol-engkolan, Gunung Sumbing
Tanjakan ini memiliki kemiringan mencapai 60 hingga 70 derajat.
6.      Tanjakan Bapa Tere, Gunung Ciremai
Trek curam ini memiliki kemiringan hampir 90 derajat dengan tinggi hingga 10-15 meter.
7.      Tanjakan Setan, Gunung Salak
Tanjakan ini berupa tebing dengan kemiringan mencapai 90 derajat dan tinggi sekitar 30-50 meter.
Meskipun sudah disediakan tali untuk melewati tanjakan ini diperlukan fisik yang kuat.