Kenapa mempertahankan berat badan setelah diet itu susah?

Kenapa mempertahankan berat badan setelah diet itu susah?

Ketika sudah mencapai berat badan idaman setelah diet yang penuh perjuangan, akan muncul pertanyaan umum yang ada seperti;

Kenapa mempertahankan berat badan itu susah?

Ken Fujioka, MD, direktur klinik nutrisi dan metabolik di Scripps Clinic California menyatakan, otak dan sel-sel tubuh akan bergerak mencari asupan lemak dari setiap seluk beluk tubuh. Dan ketika mereka tidak mendapatkannya, mereka akan membuat tubuh lebih berhasrat mengonsumsi lemak. Hasilnya, mungkin tubuh jadi lapar selalu, walaupun berat badan sudah turun.

Berikut adalah 5 cara mempertahankan berat badan;

1. Buat catatan & perhatikan apa yang Anda makan

Diari makanan dapat membantu Anda mempertahankan berat badan agar tidak kembali seperti semula

2. Tetap aktif berolahraga

Menurut American College of Sports Medicine, meskipun berat badan sudah stabil dan seimbang, latihan atau berolahraga minimal 250 menit per minggu akan membantu Anda mempertahankan bobot tubuh yang seimbang

3. Selalu cek timbangan berat badan

Dr. Fujioka mengatakan bahwa dengan selalu menimbang berat, hal ini bisa membuat otak dan tubuh melawan rasa lapar yang Anda punya

4. Jangan lupa untuk biasakan sarapan

Maka dengan sarapan, hal itu bisa menjadi salah satu cara yang patut dilakukan demi menjaga berat badan ideal

5. Motivasi diri selalu

Anda bisa mengingatkan diri Anda bahwa makan makanan sehat dan rajin berolahraga merupakan metode paten yang harus diterapkan seumur hidup